LesMills Rpm à Gif-sur-Yvette

45 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

RPM : Pédalez vers la Performance !

RPM est un cours collectif de cyclisme en salle qui se déroule sur un vélo stationnaire, conçu pour vous offrir une expérience intense et énergique. Sous la conduite d’un instructeur motivant, vous pédalez au rythme d'une playlist soigneusement sélectionnée, alternant entre des phases de montée, de sprint et de récupération. Chaque séance dure environ 45 minutes et est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux cyclistes confirmés.

Le RPM permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique tout en vous amusant.

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Le planning de la semaine

LUNDI 26/10

LesMills Rpm

11h15-12h00

MARDI 27/10

LesMills Rpm

12h15-13h00

LesMills Rpm

18h15-19h00

MERCREDI 28/10

LesMills Rpm

19h15-20h00

JEUDI 29/10

LesMills Rpm

18h15-19h00

VENDREDI 30/10

LesMills Rpm

12h15-13h00

LesMills Rpm

19h15-20h15

SAMEDI 31/10

LesMills Rpm

12h15-13h00

DIMANCHE 01/11

Matin

Midi

Après-midi

Soir

Déroulé d’une séance

Échauffement

Démarrez par un échauffement de 5 minutes avec une résistance légère pour préparer vos muscles à l'effort.

Phase de travail

Engagez-vous dans des intervalles de haute intensité avec des montées et des sprints, alternant entre des phases de travail intense et de récupération active.

Pic d'intensité

Poussez vos limites avec une série de sprints, en augmentant progressivement la résistance pour renforcer votre force musculaire.

Retour au calme

Terminez par une phase de retour au calme de 5 minutes, en diminuant la résistance et en vous concentrant sur votre respiration et votre récupération.

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Foire aux Questions

Le RPM est-il accessible aux débutants ?

Absolument ! Les séances de RPM sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit votre niveau. Votre instructeur vous guidera pour adapter l'intensité.

Quel équipement est nécessaire pour participer à un cours de RPM ?

Vous aurez besoin d'une tenue de sport confortable, de chaussures adaptées pour le vélo (souvent des chaussures à semelle plate), et d'une bouteille d'eau pour vous hydrater.

Combien de calories peut-on brûler lors d'une séance de RPM ?

Une séance de RPM peut brûler entre 400 et 600 calories, en fonction de votre niveau d'intensité et de votre effort.

Des activités qui vont vous plaire !

Stretching

Adulte Fitness Bien-être Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.

LesMills Dance

Adulte Fitness Cardio Corps & Esprit Equilibre & Mobilité Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez LES MILLS DANCE, un cours de fitness dynamique inspiré des danses du monde, où le plaisir et le mouvement se rencontrent pour un entraînement accessible à tous !

Yoga

Adulte Fitness Bien-être Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Vous ressentirez tous les bienfaits du Yoga sur votre corps et votre esprit, à travers des exercices de mouvements et de méditation. Relaxation garantie !

RPM : Le Cours de Cycling qui Réveille Votre Énergie !

Le RPM est un cours collectif de cycling intense qui vous permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique. Avec des intervalles dynamiques et une ambiance motivante, ce cours de 45 minutes vous aide à brûler des calories tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou expérimenté, rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits du RPM et relever le défi de l'intensité !